Progressive Muskelentspannung nach Jacobson - PMR - Entspannung & Harmonie - Einführung & angeleitete Übungen

Franziska Diesmann

Effektive Progressive Muskelentspannung für Stressabbau und Selbstschulung. Entspannung und Harmonie durch angeleitete Übungen. 🧘

Ungekürzt

1 Stunde 27 Minuten

Vom Herausgeber

Die Progressive Muskelentspannung (auch Progressive Muskelrelaxation, kurz PMR) ist eine leicht zu erlernende Entspannungsmethode und eine der effektivsten Entspannungstechniken weltweit. Sie lässt sich fast überall anwenden und man kann mit ihr gezielt und effektiv Stress zu jeder Zeit im Alltag abbauen. Sie ist anwendbar bei körperlicher und seelischer Unruhe und Erregung, bei Stress, Herzklopfen, Schwitzen, Zittern, Kopfschmerzen, Bluthochdruck, Muskelverspannungen, Haltungsschäden, Rückenschmerzen, Magen- Darmstörungen und Schlafstörungen, Angststörungen. Dieses Audiobuch kann Ihnen Anleitung für die Selbstschulung sein, denn durch regelmäßiges Hören, werden Sie die Übungen verinnerlichen und Sie können Sie dann überall anwenden: Ob unterwegs, im Büro, morgens oder abends als festes Entspannungsritual, ganz individuell, so wie Sie es wünschen. Es ist natürlich immer sinnvoll, sich Zeit zu nehmen, um alle Übungen in Folge zu durchlaufen, so bekommen Sie einen ganzheitlich tiefenentspannten Körper. Sie können aber auch in angespannten, stressigen Situationen ein oder zwei Übungen aus dem Gesamtzyklus herausgreifen und einzeln für sich anwenden. Daher hat SyncSouls 5 Versionen anzubieten, wobei jede der 5 Versionen eine in sich geschlossene Übung darstellt:

1. Körperregion: PMR - Hände und Arme
(z. B. gut anwendbar bei vermehrter Schreibtätigkeit);
2. Körperregion: PMR - Gesicht
(z.B. gut anwendbar bei Kopfschmerzen);
3. Körperregion: PMR - Kopf, Nacken und Schultern;
(z.B. gut anwendbar bei langem Sitzen, Muskelhartspann in Schulter und Nacken);
4. Körperregion: PMR - Bauch, Gesäß und Beine
(z.B. gut anwendbar nach langem Sitzen oder Beschwerden im unteren Rücken und Bauchraum.);
5. PMR alle Körperregionen in einem Durchlauf